Jak zadbać o odporność zimą?

Niska temperatura, niedobory witamin w diecie, mniej ruchu, częstsze przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach powodują, że nasz organizm jest osłabiony i jest bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Co robić, by zadbać o odporność i uniknąć chorób zimą? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.

Odżywiaj się zdrowo

Zadbaj o odpowiednią dietę. Jedz regularnie. Staraj się nie jeść zbyt dużych porcji. Dbaj o to, by Twoje posiłki były zbilansowane i różnorodne. Postaraj się, by w diecie było dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych i nabiału. Ogranicz produkty zawierające cukier. Nie objadaj się przed snem, ostatni posiłek jedz dwie lub trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Sprawdź propozycje w rossmann gazetka.

Sięgaj po produkty wzmacniające organizm

Możesz korzystać z suplementów diety, ale nie zapominaj o produktach, które w naturalny sposób dostarczą Twojemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Sięgaj po produkty z witaminą C, np. czarne porzeczki, cytryna, pomarańcze. Nie zapominaj o miodzie, który ma właściwości antybiotyczne i przeciwzapalne. Możesz również pić napar z imbiru, który jest naturalnym środkiem na przeziębienie.