Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą zwalczyć alergię

Już niedługo czeka nas wiosna, a to oznacza więcej czasu na świeżym powietrzu. To wspaniale! Ale co jeśli masz alergie, które nie pozwalają Ci cieszyć się tą wspaniałą porą roku? Sezon kwitnienia drzew i roślin może być koszmarem dla alergików, dlatego ważne jest, abyś szybko podjął działania. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć nieprzyjemne skutki uboczne alergii wziewnych.

W domu

• Utrzymuj wilgotność na poziomie co najmniej 50%. Zapobiegnie to rozwojowi pleśni i grzybów.
• Dywany powinny być usunięte. Przechowują one alergeny, które są trudne do usunięcia. Jeśli nie chcesz się ich pozbywać, zastąp je małymi dywanikami, które można łatwo wyprać i wyczyścić.
• Aby utrzymać pyłki na zewnątrz, powieś gęste zasłony. W sezonie pylenia pamiętaj, aby często je prać!
• Aby wyłapać pyłki, możesz rozważyć zakup oczyszczacza powietrza. Przydatny jest również nawilżacz powietrza, który zapobiegnie wysuszeniu błon śluzowych, co może prowadzić do reakcji alergicznych.
• Odkurzaj co najmniej raz w tygodniu. Aby zdezynfekować powietrze, upewnij się, że Twój odkurzacz posiada filtr HEPA. Niektóre alergeny mogą przechodzić przez zwykłe filtry i być wdmuchiwane z powrotem do płuc podczas odkurzania.
• Twoja pościel powinna być prana raz w tygodniu. Używaj gorącego programu - ciepła woda (około 60 stopni Celsjusza), zabije większość roztoczy i zarazków. To samo dotyczy akcesoriów dla zwierząt (materace i koce).
• Nie susz prania na zewnątrz. Jest to świetny sposób na przyspieszenie suszenia, ale nie jest to dobry pomysł. Będziesz rozprzestrzeniać alergeny z zewnątrz do swojego domu i na swoją skórę.
• Nie należy dopuszczać do rozwoju pleśni. Nie powinieneś pozwolić, aby pleśń rosła w Twojej łazience lub w innych pomieszczeniach w mieszkaniu. Używaj specjalnych detergentów do czyszczenia pleśni, jeśli już zadomowiła się w wielu miejscach.
• Zawsze używaj wilgotnej szmatki podczas czyszczenia domu. Jest to świetny sposób na zmniejszenie ilości roztoczy i kurzu, który wdychasz.
• Dbaj o higienę swoich zwierząt domowych. Alergeny można ograniczyć poprzez regularne szczotkowanie, kąpiele i czesanie sierści.

Sprawdź również: Oczyszczacz powietrza w domu alergika. Co zmienia?

Na dworze

• Maski ochronne są zalecane przy zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak praca w ogrodzie, spacery po lesie lub praca w ogrodzie. Chociaż może nie jest to najbardziej dyskretny sposób ochrony przed alergiami, jest to świetna opcja, jeśli masz je w swoim codziennym życiu.
• Trawnik powinien być przycięty zanim zakwitnie. Warto zlecić to zadanie komuś innemu, kto nie jest uczulony na trawy i chwasty. Koszenie trawy, która kwitnie, uaktywnia wysoki poziom pyłków.
• Kiedy pada deszcz, pozostań w domu. Zamykaj okna, gdy pada deszcz. Wdychamy duże ilości alergenów z atmosfery, która znajduje się wyżej niż nasze domy. Kiedy powietrze jest najświeższe, najlepszą porą na spacer jest czas tuż po deszczu.
• Zaplanuj swój urlop w miejscu o niskim poziomie pyłków. Jeśli masz alergię, powinieneś wybrać miejsce, które jest spokojne i ciche. Aby pomóc Ci znaleźć takie miejsca, eksperci od pyłków w regionie opracowują roczny kalendarz pylenia: www.alergen.info.pl/kalendarz_pylenia_roslin.php.
• Unikaj miejsc, w których jest dym tytoniowy.
• Zawsze miej przy sobie awaryjne zastrzyki adrenaliny na wypadek ciężkich alergii lub jeśli zalecił je lekarz.

Dbaj o siebie

• Głównym problemem jest prawidłowe zdiagnozowanie alergii wziewnych. Alergolog lub pulmonolog wykona szczegółowe testy, aby ustalić, czy jesteś uczulony na jakiekolwiek alergeny.
• Zaopatrz się w tabletki antyhistaminowe. Wiele produktów można kupić w aptekach bez recepty. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli te nie działają. Warto je rozważyć, zwłaszcza jeśli wiesz, że będziesz narażony na kontakt ze szkodliwym alergenem.
• Płukanki do nosa lub płukanie oczu mogą być stosowane w celu złagodzenia objawów alergii. Najlepiej stosować sól fizjologiczną i inne specjalne preparaty, które są dostępne w aptekach bez recepty.
• Przed wyjściem na dwór należy posmarować nos cienką warstwą wazeliny. Zmniejszy to ilość wdychanych przez Ciebie pyłków.
• Po powrocie z pleneru umyj twarz i ręce. Jeśli to możliwe, weź prysznic, aby usunąć pyłki.
• Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc Ci w walce z alergią.